 | | body & mind studio Dharana | | LEEUWARDEN |
|
|
|
|
Pilates is wat je noemt een 'zachte' bewegingsvorm. Het is een body & Mind work out, je moet je bewust zijn van hoe je beweegt, ligt, staat, zit etc. en dat in combinatie met een gecontroleerde ademhaling. We koppelen de ademhaling aan de beweging zodat de ademhaling de oefening helpt / ondersteunt. Ook werken we met een stabiel (stil) bekken en romp en een neutrale wervelkolom. Op een milde manier gebruiken we alle dieper gelegen spieren. Iedereen beweegt binnen zijn eigen grenzen. Het gaat bij de beweging om perfecte uitvoering en dat vergt concentratie.
Het gaat om kwaliteit van de oefening niet om kwantiteit.
'weinig' herhalingen maakt dat we de volgende dag niet krom lopen van de spierpijn.
Pilates is een bewegings vorm die je moet leren en regelmatig moet uitvoeren voor het gewenste resultaat. Door vooral het aanspannen van de dwarse buikspier en automatisch de bekkenbodemspieren, kunnen onderrugklachten aanzienlijk verminderen. Dat is één van de prettigste resultaten van Pilates. Zo ook houding- verbetering, betere conditie van de spieren, optimale bloedsomloop en lenigheid.
We streven naar lange spieren, dus er wordt ook mild gerekt, hetgeen de oefeningen ten goede komt en de lenigheid van het lichaam bevorderd.
Er zijn vele vormen van Pilates, maar ik heb gekozen voor de Ground- control methode: alle oefeningen worden op de mat uitgevoerd, liggend op de rug, zij of buik.
Dit zorgt ervoor dat het een hele rustige les is.
De ene pilates les is de andere niet,maar studio Dharana is gespecialiseerd in pilates.
Onze basislessen zijn bedoeld voor bekken-,romp- en schouderstabilisatie.
De volgende stap is werken aan mobiliteit en flexibiliteit mbv de small balls, ook kunnnen de toning balls helpen om de spiertonus te verhogen en dankzij de therabands krijgen we meer weerstand tijdens de oefeningen.
Wij bieden een total body pilates pakket.
Hierin onderscheidt studio Dharana zich in Leeuwarden en omstreken.
|
|
|
|
|
|
